با روش‌های ساده کاهش استرس آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۲۱ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۱۸۸۵۷
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که جویدن آدامس تنها به مدت سه دقیقه می‌تواند سطح استرس را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، از آنجایی که استرس کیفیت زندگی انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، شناخت عوامل تأثیرگذار بر آن و راهبردهای پیشگیرانه برای سلامت عمومی ضروری است، در ادامه به بررسی روش‌های ساده برای کاهش استرس و ترویج زندگی متعادل‌تر و سالم‌تر می‌پردازیم:
پذیرفتن استرسبه جای اینکه استرس را به عنوان یک مانع تلقی کنید، به آن به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی نگاه کنید؛ پذیرش استرس نشانه ضعف نیست، بلکه اولین قدم برای کمک گرفتن یا یافتن راه‌حل‌های سازنده است، مقابله با استرس می‌تواند باعث بروز تغییرات مثبت و رشد شخصی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که جویدن آدامس تنها به مدت سه دقیقه می‌تواند سطح استرس را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد؛ عمل ریتمیک جویدن ذهن و حواس شما را درگیر می‌کند، بنابراین به عنوان روشی سریع و در دسترس برای کاهش استرس شناخته می‌شود.
نوشتن افکار روزانهتوصیه شده است که از قدرت درمانی نوشتن برای کاهش استرس استفاده کنید تا بینش عمیق‌تری نسبت به خود به دست آورید؛ نوشتن افکارتان به شما کمک می‌کند دیدگاه‌هایی به دست آورید و موقعیت‌های استرس‌زا را با ذهنی شفاف‌تر مدیریت کنید.
چرت زدنیک چرت کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای در یک روز شلوغ می‌تواند به بهبود عملکرد ذهن کمک کند، زیرا کمبود خواب می‌تواند استرس را تشدید کند، اما یک چرت کوتاه می‌تواند راه‌حل مؤثری در این زمینه باشد؛ بنابراین یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و به ذهن خود استراحت دهید.
نفس عمیق کشیدنبه منظور کاهش استرس، تکنیک تنفس ۴-۷-۸ را به برنامه روزانه خود اضافه کنید؛ در ابتدا به مدت چهار ثانیه نفس خود را فرو دهید، سپس به مدت هفت ثانیه آن را حبس کنید و در نهایت به مدت هشت ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌ها خارج شود.
کد خبر 727040منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی سلامت روان استرس کنترل استرس کاهش استرس استرس شدید درمان استرس مزمن استرس مزمن آدامس جویدن آدامس نفس عمیق شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق کاهش استرس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۱۸۸۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
داشتن مردمانی آشنا به علوم جدید می‌تواند در دامنه وقف قرار گیرند
محمدرضا پور معین، عضو انجمن خادمان قرآن در حاشیه بازید از نمایشگاه «دستاوردهای وقف» در گفت‌وگو با خبرنگار مهر، گفت: موجب خرسندی است که نگاه متفاوتی در حوزه وقف در جریان است و با توجه به فرمایش رهبر معظم انقلاب اسلامی در سال‌های اخیر در حوزه توجه به دانش بنیان‌ها، سازمان اوقاف و امور خیریه با اینکه شاید انتظار نمی‌رفت یک سازمان فقاهتی و فرهنگی و دینی اینقدر خوب در این امور شرکت کند، حقیقتاً خوب ورود کرده و جای تشکر دارد.
وی اظهار کرد: شاید قبلاً یک آبراه، یک پل یا درمانگاه را به حوزه وقف وارد می‌کردیم اما اکنون شایسته است که واقفان هم در حوزه دین و هم حوزه خدمات به مؤمنان در زمینه رفع نیازهای جدید اقدامات خیرخواهانه خود را انجام دهند.
پورمعین عنوان کرد: در زمینه ایجاد فضای بهداشتی و درمانی که در حوزه دهان و دندان با عنوان ایمپلنت می‌شناسیم، امروز در این نمایشگاه دیدم که کار شگرفی توسط وقف در این حوزه انجام شده که هم با علوم روز و هم با هزینه کمتر به دست مردم می‌رسد.
وی افزود: ساختن مسجد حتماً لازم است اما سلامت نمازگزار نیز واجب است. داشتن مردمانی سالم و با حال و روز خوب با آشنایی علوم جدید می‌تواند در دامنه وقف قرار گیرد. همچنین امروز مشاهده می‌شود که در حوزه وسایل نقلیه ابتکاراتی انجام شده که جای این اقدامات خالی بود و امید است بیشتر مورد توجه قرار گیرد.
عضو انجمن خادمان قرآن تصریح کرد: در حوزه فرزند آوری و امور اجتماعی و بانکی و زیر ساختهای ارتباطی هنوز جای کار وجود دارد. ما به عنوان تنها کشور شیعه جهان باید مثل یاقوت و الماس بدرخشیم چون هم ابتکارات خوب و هم جوانان هوشمند داریم و هم زمینه فعالیت در این کشور پهناور وجود دارد. باید از همه پتانسیل خود در راه پیشرفت ایران اسلامی استفاده کنیم.
کد خبر 6092198
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است